人間関係と自己肯定感（人間関係の秘訣）

こんにちは。

自己肯定感アップ・カウンセラーの斉藤瑞穂です。

 

昨日から「期間限定」で、「ワンポイント・カウンセリング」を始めました。

11月末までのお申込みをお待ちしております！

少しでも興味があったら、どうぞ遠慮せず、お申込みくださいね。＾＾

詳細・お申込みは下記より、よろしくお願いします。

 

 

ワンポイント・カウンセリング

 

 

さて、今日のトピックは

「人間関係の秘訣」

です。

あなたは、人間関係が気になって、悩んでしまうことってありますか？

みんな、それは体験していることだと思います。

ただ、人間関係で悩んでいるときって、

フォーカスが、自分以外の誰か他者になっているのですね。

例えば、

「あの人は、こうだから嫌だ」

とか、

「私／僕の言ってしまったことで、怒ってしまったのだろうか？」

とか。

自分にフォーカスせず、自分をおざなりにして、
周りの人のことを気にかけていると、
いつか、自分がすり減ってしまいます。

 

 

そうして、もう一点考えていただきたいのは、

そうやって、自分以外の人のことを考えるとき、

「本当はこうあって欲しい」

という、他者への期待がありませんか？

 

 

例えば、自分がメッセージを出したのだから

既読したのなら、早く返事が欲しい。

返事をくれないのは、何か理由があるからだろうか？

（なんですぐに返答がないんだ！）

とか、

 

自分は相手と仲良くしたい。

でも相手はまったくこちらに気を遣ってくれない。

頭にくる！なぜなんだ！

（相手に、もっと気を遣って欲しい！自分を大切にして欲しい！）

こういった相手への期待があると、

相手が自分の思うように動かないとき、

イライラしたり、怒りがわいてきたりしてしまいます。

私たちが覚えておかなくてはならないことは、

相手は、決して自分の思う通りに動かない、

ということです。

そして、それを期待して、
相手の動向ばかり追ってしまうのは、

自分を疲弊させてしまう、
最大の要因となってしまいます。

しっかりと地に足をつけていたいのなら、

相手がどう動くかなど、気にしないことです。

相手には相手の感情や事情があります。

ですので、自分にフォーカスすることが大切になってきます。

今の自分はどうなのか？

今の自分の感情はどうなのか？

今の自分の体調はどうなのか？

 

 

まずは、自分を大切にし、守ることです。

それが、このすさまじい世界を生き抜いていく「秘訣」となります。

自分にフォーカスをあてることに役立つのは瞑想です。

15分でいいので、座って、あるいは椅子に座って
目を閉じ、ゆっくりと呼吸をしてみてください。

瞑想は、今の自分の状態を知るのに最適です。

現に私も、今日、人間関係でむしゃくしゃすることがあり、
１時間瞑想をしました。

すると、むしゃくしゃは晴れて、
大分落ち着きました。

人間関係で悩んだら、まずは自分にフォーカスすること。

覚えていてください。

ずっと楽に生きられます。

 

今日も最後まで読んでくださって、ありがとうございました。

今日も素敵な一日をお過ごしくださいませ。