自己肯定感をアップさせ、心と体の安定をはかり望む幸せを手に入れる。自己肯定感アップ・カウンセリング。

カウンセリング技法

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はじめに

ユア・ライフ&キャリアでは、クライアントさんの課題に対して、様々なカウンセリングの技法を駆使しながら、セッションを進めていきます。

まず、お悩みを拝聴し、本当の課題はどこにあるのかを見つけ出します。

本当の課題は、無意識の中にあるのかもしれませんし、自分が思っていたものとは違う場合もあります。そこを心理療法によって、探っていきます。

自己肯定感が低い理由は一つではないかもしれません。
むしろ色々なことが重なって、低くなっている場合がほとんどです。

斉藤瑞穂

ユア・ライフ&キャリアで使われる技法の一例

仮想家族との対話

実際には家族は目の前にいませんが、あたかもいるかのように、一人ひとりに自分の思いのたけをぶつけます。それを私が別の言葉で言い換えていきますので、復唱してもらい、自分の感情を感じていただきます。

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バウンダリーのワーク

バウンダリーとは、人と人との境界線のことを言います。

人と人との間には境界線があります。自己肯定感が低い人は、このことが出来ていません。バウンダリーについての説明をし、エクササイズを行いながら、自分と他者とを区別していきます。そしてこれは自分の感情、これは相手の感情、と分けて考えることが可能となります。

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ビリーフのワーク

ビリーフとは、自分の心にはりついた「思い込み」のことです。長年、様々なビリーフを持って生きてきたので、ビリーフによって傷つけられたり、ビリーフによって人間関係がうまくいかなくなったりするのです。

誰でも親から教わった、もしくは自分の経験から学んだ「思い込み」はあるわけです。でもそのビリーフによって、不幸になっている場合もあります。ユア・ライフ&キャリアでは、クライアントさんのビリーフの一つひとつを紐解き、適切なビリーフへと変えていきます。

 

セルフケアについて

自己肯定感が低い人は、自分をケアすることを知りませんし、ないがしろにしてしまいがちです。セルフケア(自分を大切にすること)についてより深く知ることによって、自分をより幸せな状態へ持っていってもらいます。

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ニーズとウォンツのワーク

自分が必要としていること、自分が欲していることに、心から気づいてもらうためのワークです。自己肯定感の低い人は、自分の要求・欲求をおざなりにしてしまいがちです。きちんと、自分が今必要としていることにフォーカスできるようになるエクササイズを通して、自分の要求に気づき、そのことを満たすことが出来るようになります。

 

インナーチャイルドワーク

幼い頃傷ついた心を癒すワークです。主にファミリーコンステレーション(人形とは限りません)の考えを基礎として、少しずつ本来の元気のあるあなたに戻していきます。

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生き方・キャリアについて

今の生き方やキャリア(仕事)が上手くいっていないと、いくら自己肯定感を上げても、上がりきることはできません。ここでは、ライフ・カウンセリングやキャリア・カウンセリング、コンサルティングを中心に、今後の生き方、キャリアへの展望を見つけていきます。

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コミュニケーションについて

自己肯定感の低い人は、コミュニケーションが苦手です。コミュニケーションを理解していただくために、マンツーマンのセミナーを行っています。また様々なエクササイズを通して、自分自身のコミュニケーションの癖に気づいてもらいます。

翌回には、自分のコミュニケーションにおける苦手な部分、不得意な部分(たとえば人に頼まれると断れないなど)について、実際にトレーニングをすることによって、コミュニケーション能力を格段に上げていきます。

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ファミリーコンステレーション

暮らしていくことへの息苦しさ、生きづらさの原因を紐解いていくと、家庭環境や、家族への拭えない感情や思い込みに起因していることが少なくありません。

「ファミリー・コンステレーション」とは、自分の問題、自分の苦しみと思っていたことを、家族の全体(システム)や、自分という存在を構成している要素全体という観点から見直すための技術・手法です。自分の問題と、自分との間に距離をつくり、客観的にとらえ直すことで、その問題から歩み出す力・術を自ら見つけ出していきます。

この手法によって、問題が起こらざるを得なかった背景が明らかになると、多くのクライアントさんは、本来の役割を知り、日常を変えていく力を取り戻していきます。

ロゴのような人形を使って、ご自身の課題について見ていきます。そこでどこに問題があるのかを知り、その問題に向けての解決策を探していきます。

ファミリーコンステレーションは人形だけでなく、紙を使って、広いスペースに紙を配置します。その上にクライアントさんと私(カウンセラー)が立ち、感じるままの感情をつかみ取り、紙を動かしながら、お悩みや課題の真相に迫っていきます。

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MBTI

心理学者ユングの考え方を基にした性格診断アセスメントです。あなたのタイプを知り、あなたの性格について理解を深めます。また、あなたに合った、職場や働き方、コミュニケーションの仕方や生き方を理解していきます。MBTIでは、自己理解のみならず、他者理解をすることが有効となります。これにより、他者が自分と同じ考え方・行動をするだろう、といった誤解について理解することができます。自己肯定感を高めるための一つのツールとなっています。

MBTIにご興味のある方は、こちら単独でも受けることができますので、ご希望の場合は、お問合せフォームよりご連絡ください。

 

ユア・ライフ&キャリアで使う主なカウンセリング技法は下記の通りです

    • ファミリーコンステレーション
    • NLP
    • サイコセラピー(心理療法)
    • MBTI
    • コーチング
    • 瞑想

などを活用します。

 

回復までの期間

回復までの期間、つまり、自己肯定感が上がり、自分に自信が持てるようになる期間ですが、短い人で、毎週いらして2か月間、長くても6か月間ほどと思っていただいて結構です。

回復してもより一層素敵な自分になりたい!という方のために、その後のプログラムもご用意しております。
(継続するかどうかは、クライアントさんの自由です。)

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