さて、今回のトピックは、

「なぜあなたは自己肯定感が低いのか?」

です。

ちょっとドキッとするタイトルですね。
今回は、じっくりとお伝えしていきますので、最後まで読んでいただけましたら幸いです。

 


【自己肯定感が低い人とは】


自己肯定感が低い人とは、自分のことを認められない人のことをいいます。


自己否定感が強かったり(いつも「自分はダメだ」と思っている)
自分をまるごと受け入れられなかったり(「こういうところがあるから、自分のことは嫌い)
自分に自信がなかったり(「どうせ自分なんて…」)
人との関係性においても、自分を無意識的に卑下しているため、うまくいかなかったり。


そして、自分を愛せない人のことをいいます。
なぜなら、それは、自分が親から愛情を注がれてこなかった、とどこかで思っているからかもしれません。

 

 

【自己肯定感の低い原因とは】


自己肯定感の低い人は、様々な理由で自己肯定感が低くなっている場合があります。


例えば、親に十分に愛されてきた感覚がない、とか
イジメや引きこもりなど何かがきっかけで、自己肯定感が低くなったりとか、
学業や子育てが思うようにうまくいかなくなって、自己肯定感がダウンしたりとか、
何が原因かは分からないけど、自己肯定感が低い人とか、


その原因は様々です。

 

ただ、親に十分な愛情を注がれてこなかった場合、
子どもの自己肯定感が低くなることは顕著です。

 

私も20代から30代前半にかけて、非常に自己肯定感が低く、
それは、親のネグレクトによることが原因だと考えています。

「もっと愛されたかった」

「もっとありのままの自分を認めて欲しかった」

そんな思いの強さから、うっすらと自殺願望さえ持っていました。

そして、「Doの自信」で、なんとかしようともがいてきました。

 

 

【「Doの自信」と「BEの自信」】


「Doの自信」とは、何かを成し遂げることでつかめる自信。
例えば、勉学で優秀な成績を取ったり、
仕事で業績を上げたりなどして得られる自信のことです。


ですが、この自信は、自己肯定感においては、あまり役に立ちません。


なぜなら、成績は落ちることもあるし、
業績も思っているより出せないこともあるからです。


そうすると、また、こういった人は自信を失い、
自己肯定感もそれに比例して低くなるのです。

 

ですが、「BEの自信」は違います。

ありのままの自分でOK!

これが、「BEの自信」です。

 

失敗してもいい。
くじけてもいい。
落ち込んでもいい。


でも、自分はいつだって大丈夫。


そう思えることが、「BEの自信」であり、
自己肯定感を支える大きな支柱となります。

 

「Doの自信」とは、何かを成し遂げることでつかめる自信。
例えば、勉学で優秀な成績を取ったり、
仕事で業績を上げたりなどして得られる自信のことです。


ですが、この自信は、自己肯定感においては、あまり役に立ちません。


なぜなら、成績は落ちることもあるし、
業績も思っているより出せないこともあるからです。


そうすると、また、こういった人は自信を失い、
自己肯定感もそれに比例して低くなるのです。


ですが、「BEの自信」は違います。


ありのままの自分でOK!


これが、「BEの自信」です。

 

失敗してもいい。
くじけてもいい。
落ち込んでもいい。

でも、自分はいつだって大丈夫。


そう思えることが、「BEの自信」であり、
自己肯定感を支える大きな支柱となります。

 

 


【なぜ、カウンセリングが自己肯定感を上げるのに有効なのか?】


自己肯定感を上げるために、私はカウンセリングはとても有効だと思っています。
私自身、カウンセリングによって、自己肯定感を上げたからです。


まず、カウンセリングでは、自己理解を深めます。
自分がどうして、自己肯定感が低くなってしまったのか。
様々な側面から、カウンセリングを通して見ていきます。


そして、私のカウンセリング・プログラムでは、
自己肯定感が低い人に特徴的な、主に3つのことにフォーカスしていきます。

 

1.境界線(バウンダリー)について学び、実践できるようになること

人と人との間には、適切な境界線が必要です。
自己肯定感が低い人は、これがないために、人間関係で苦労することが多くなるのです。
しっかりとした自己肯定感を育むために、自分自身の境界線を作っていきます。

 

2.ビリーフ(思い込み)を捨て、新たなものにしていく

人は、知らず知らずのうちに、親から受け継いだビリーフ(誤った思い込み)を持っています。
そのために、自己肯定感が低くなったり、自分を否定する行動や思考を取ってしまいます。

これがどこから来たのか見直し、新しいビリーフに変えていく作業をします。

 

3.家族全体を見てみる

家族がどんな風に、お互いに影響を及ぼしあってきたのか、じっくりと見ていきます。
自分の親は、自分に知らず知らずのうちに、どんなことをしてきたのか。
兄弟・姉妹はどうだったのか。

私は、ファミリー・コンスティレーションというものを学んでいます。
家族をよりシステマティックに見る、というものです。

こういった専門的なやり方で、自分の家族と、自分に起こったことを、より客観的に見ていきます。
そうすることで、自分の自己肯定感の低さがどこから来たのか知ることができます。

この中に一つに、「インナー・チャイルドワーク」も含まれます。
自分の中で泣いている幼い子どもを癒していく作業をします。

 


その他にも、私のカウンセリング・プログラムでは、「キャリアと人生」について扱ったり、
自己肯定感が低い人がとても不得意としている「セルフケア」について学び、実践していったりして

私が3年かかったカウンセリングを、なんと2か月から4か月のカウンセリングで、自己肯定感を完全に上げていきます。

 

(クライアントさんの声は こちら から)

 

 

 

【クライアントとカウンセラーの関係性】

 

クライアントとカウンセラーの間の関係性は、私は、「真の関係性」でなくてはならないと思っています。

私は、クライアントにはカウンセラーに対して何か思うことがあったら、「必ず伝えてね」と言うようにしています。
また、私(カウンセラー側)もクライアントに対して何かあったら、必ずお伝えすることにしています。

こうして、クライアントとカウンセラーが、裏表のない状態になったとき、クライアントは十分に成長していくことができるのです。


また、カウンセラーはどんな時もクライアントとクライアントの成長を信じています。
そのカウンセラーの気持ちが、目には見えなくても、クライアントの力になっていきます。


また、カウンセラーは、クライアントに「愛情」を注いでいます。
少なくとも私は、そうです。


私は、二人の子ども(現在20歳と16歳の2男児)を育ててきましたので、母性がとても強いのです。
ですので、クライアントに対しても、深い愛情を持って、接することができます。


ある精神療法士が言っていましたが、
「カウンセラーは、子育てをすると、カウンセリングの半分のことを既に学んでいる」

という言葉は、私は本当にそうだと、自分自身実感しています。


だから、カウンセラーには、自分も自己肯定感が低い経験があり、カウンセリングで乗り越えてきた人。
そして、できれば、子育て経験のある人をお薦めしています。

 


【もし、本当に自己肯定感を上げたかったら】


もし、本当にあなたが自己肯定感を上げたかったら、是非、私のところに来て下さい。
多くの方が経験しているように、あなたの自己肯定感も上がると信じています。


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「60分お試しカウンセリング」の詳細・お申込みは、 下記 から。

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また、2月24日(日)と27日(水)は自己肯定感の勉強会(プチ・カウンセリング付き)もやっております。
詳しくは、下記をご覧ください。

 

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ありがとうございました!m(__)m

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日程とお申込みは下記よりお願いします。




★2月24日(日)14時から16時まで

https://www.reservestock.jp/events/321993
★2月27日(水)10時から12時まで

https://www.reservestock.jp/events/322001

 


それでは、あなたとお会いできるのを、楽しみにしております。


今日も最後まで読んでくださり、本当にありがとうございました。

 

 

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60分、どんなお悩みについても、カウンセラー17年の私がお話を伺い、カウンセリングさせていただきます。

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私自身、相談経験も豊富です。

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