自己肯定感と落ち込み

 

突然ですが、誰でも時々は落ち込むことはあると思うのですが、
あなたは落ち込んでいる期間は短いですか？
それとも長い方ですか？

実は、自己肯定感の低い人は、一度落ち込むと
その期間が長いのです。

これは、私のクライアントさん達も口を揃えて
同様のことを言います。

一度落ち込むと中々上がってこれず、
ずっと停滞していて、上がるのにも相当の日数を要するようです。

ところが、これが自己肯定感の高い人になるとどうでしょう。
落ち込みは一瞬（一時的）で、すぐに立ち直ります。

私の場合、１日落ち込んでいたとしても、
寝てしまうと、また元に戻っています(笑)。

 

落ち込むのが長くてイヤな人は…

 

これには秘策があるのですが、
落ち込むのが長くて嫌な人は、
あなた自身の自己肯定感を上げることです。

自己肯定感を上げると、悩んでもすぐに回復できます。

自己信頼できているし、自己承認できているからだと思います。

つまり、自己肯定感の高い人は、
「どんな自分でもOK！」と思えているのだと思います。

また落ち込んだときの「セルフケア」も大切です。

自己肯定感の高い人は、落ち込んだとき、
この「セルフケア」をしっかりとします。

「セルフケア」とはセルフ＝自分、ケア＝大切にする

ということで、「自分自身のことを大切にする行為」という意味です。

落ち込んだとき、例えば、気の置けない人と話したり、
自分にご褒美を買ってあげたりと、
何か自分を大切にすることをするのです。

ちなみに、私もセルフケアの方法がいくつかありますが、

主に、

◆１時間瞑想をする（自分と対峙する）

◆好きなお笑い番組を観て、大笑いする

◆家族と話す

などがあります。

あなたも落ち込みが長いとき、
是非、「セルフケア」を試してみてください。
何か手っ取り早い方法を見つけると良いでしょう。

落ち込んでいる時間が短くなるかもしれません。

あとは、自分を信じてくださいね。＾＾
これは大切なことです。

それでは、今日も最後まで読んでくださってありがとうございました。
今日も素敵な一日をお過ごしください☆

 

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