「自分に自信がないから、自己肯定感が低いのかな？」

「もっと自信を持たなければ……」

そんなふうに考えたことはありませんか？

実は、自己肯定感と自信は、似ているようで少し違います。

自信がなくても、自己肯定感を持つことはできます。

この記事では、自己肯定感と自信の違いを、できるだけ分かりやすく解説します。

 

自己肯定感と自信の違い

簡単に言うと、

自己肯定感＝「ありのままの自分を認められる感覚」

自信＝「自分ならできる」と思える感覚

です。

たとえば、仕事で失敗したとしましょう。

「仕事で失敗した。自分はダメな人間だ」

と考えてしまうのは、自己肯定感が揺らいでいる状態です。

一方、

「今回はうまくできなかった。でも、次はできるかもしれない」

と思えるのは、自信につながる考え方です。

つまり、自信は「できる・できない」という能力や経験に関係しやすく、自己肯定感は「できても、できなくても、自分には価値がある」と感じられることなのです。

 

自己肯定感とは？

自己肯定感とは、簡単に言えば、

「今の自分を、そのまま受け入れることができる感覚」

です。

仕事ができる自分も、失敗した自分も。

人から褒められた自分も、落ち込んでいる自分も。

「こんな自分ではダメ」と否定するのではなく、

「今の自分も自分なんだ」

と認められることです。

自己肯定感がある人は、失敗したときにも、

「失敗した＝自分には価値がない」

とは考えにくくなります。

 

自信とは？

自信は、

「自分にはこれができる」「自分なら大丈夫」と思える感覚

です。

たとえば、

• 人前で話すことには自信がある
• 仕事には自信がある
• 料理なら得意
• 今まで頑張ってきたから、今回も大丈夫

などがあります。

自信は、経験や成功体験によって育つことが多いものです。

そのため、経験がないことに対して「自信がない」のは、決しておかしいことではありません。

 

自己肯定感が高くても、自信がないことはある

ここが、最も間違いやすいポイントです。

自己肯定感が高い＝何でも自信がある

というわけではありません。

たとえば、

「初めての仕事だから、うまくできるかは分からない。でも、失敗しても自分の価値がなくなるわけではない」

と思える人。

これは、自信はそれほどなくても、自己肯定感は保てている状態です。

反対に、仕事では大きな成果を出していて、周囲からも「自信がある人」と思われているのに、

「失敗したら自分には価値がない」

「人から認められないと不安」

という人もいます。

この場合、表面的には自信があっても、自己肯定感が安定しているとは限りません。

 

「自信がないから自己肯定感を高めよう」は少し違う

自己肯定感を高めるために、

「もっと自信を持とう！」

「ポジティブに考えよう！」

と無理に自分を励ます必要はありません。

むしろ大切なのは、

「自信がなくてもいい」

と認めることです。

「今は自信がない」

「失敗するのが怖い」

「どうしていいか分からない」

そんな自分も否定しない。

そこから少しずつ、

「それでも私は大丈夫」

と思えるようになることが、自己肯定感を育てる一歩になります。

 

自己肯定感を高めるために大切なこと

自己肯定感は、無理に「自分を好きになる」ことだけではありません。

まずは、

「自分を否定しすぎないこと」

から始めてみましょう。

たとえば、

「また失敗した。私はダメだ」

ではなく、

「今回はうまくいかなかった。今、私は落ち込んでいるんだな」

と、自分の気持ちをそのまま認めてあげる。

それだけでも、自分との付き合い方は少しずつ変わっていきます。

 

まとめ｜自信がなくても大丈夫

自己肯定感と自信は、似ているようで違います。

• 自己肯定感＝ありのままの自分を認める感覚
• 自信＝自分ならできると思える感覚
•  

自信は、経験や成功によって変化します。

でも、自己肯定感は「できる自分」だけを認めるものではありません。

「できない自分も、失敗した自分も、それでも自分には価値がある」

と思えることが、自己肯定感の土台になります。

もし今、「自分に自信がない」と悩んでいるなら、まずは自信をつけることよりも、自信がない今の自分を責めないことから始めてみてください。

あなたは、何かができるから価値があるのではありません。

そのままのあなたにも、ちゃんと価値があります。  

 

 

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