アンガー・コントロールと自己肯定感

【広報です！】

2018年4月28日（土）10時から11時半頃まで
浅草のカフェにて「お茶会」を行います。

フリードリンク付きで、
参加費は、2,500円です。

一緒に「自己肯定感のテーマ」についてお話ししませんか？
あなたのお悩みにもお答えします。
（ミニ・カウンセリング付き！）

どうぞお気軽にお越しください。

詳細・お申込みは　こちら　よりお願いいたします。

感情に振り回されるということ

 

あなたは、感情に飲み込まれて
普段とは、打って変わって
違う状態になってしまうことってありますか？

誰しも、こういうことってあるとは思います。

喜怒哀楽の感情はあるのが当たり前。
あるから、人間らしい、ともいえるのだと思います。

ただ、常に感情に振り回されてしまっている人もいます。

自己肯定感の低い人に聞くと、

「感情の起伏が激しいですか？」

という質問に

「YES」

と答える人が、ほぼ７割！

これは、かなりの確率です。

感情はあっていいのです。

喜び、悲しみ、怒りなど様々な感情が
要所要所で湧き上がってきますよね。

ですが、一番振り回されてしまいがちなのが、

「怒り」

の感情です。

よく怒りをコントロールすることを

「アンガー・コントロール」

などといいますが、

かっとなったとき、
それを即行動に出してしまうと、
後々後悔することにもなりかねません。
ですので、大切なのは、
怒りに振り回されないことなのです。

アンガー・コントロールの方法とは？

 

自己肯定感の高い人の特徴の一つに、

「セルフ・コントロールができる」

ということがあります。

これは、たとえ怒りを感じても、
かっとなって、頭が真っ白になったり、
行動を起こしてしまう前に、

怒りから一歩おけるかどうか、
なのです。

私は普段から瞑想をしていますので、

怒りがこみ上げてきたら、
深く呼吸をしてみる、
などということをしています。

すると、前より怒りが収まっているのを
感じたりします。
そして、次にどのような行動をしたらよいのか
冷静に判断できるようになります。

その他に、私の勉強した心理学の一つで
NLP　というものがありますが、
そこに「アンカリング」
という方法がありますので、
ここで少しご紹介させていただきますね。

これは、例えば、自分の右手に左手を重ねたとき、
自分が最もリラックスできることを思い浮かべてみるのです。

例えば、それは人でも構いませんし、
情景や、モノなどでも構いません。

また手を放し、一旦、休んだ後、
また、右手に左手を重ねて、
同じように、リラックスできること（前と同じものや人）を
思い浮かべてみるのです。

これを繰り返し行い、
右手に左手を重ねたとき、
自然に、リラックスした感情が沸き上がってきたら、
「アンカリング」が発火した（設定された）ことになり、

次回以降、怒りを感じたら、
この動作をしてみればいいのです。

すると、怒りは急速に収まることになるでしょう。

このように、怒りのコントロールの仕方は色々とありますが、
大切なのは、感情に振り回されない、

ということです。

感情はあって当たり前。
でもそれゆえに、自分を見失っていては
もともこもありません。

どうぞ自分の感情を大切にしながら、
感情に飲み込まれない方法を編み出してみてください。

今、あと残りお一人の方に、
「60分無料お試しカウンセリング」を行っています。

複数お申込みがあり、
あと、残り１名様となりました。

私はもう二度と、無料カウンセリングは致しません！（宣言(笑)）
ですので、これがラスト・チャンスです。

「ぴん！」ときた方は、どうぞ遠慮せず
お申込みください。

自分の感情のコントロールがうまくいかない人など
カウンセリングを受けてみて、
一度自分を見直してみるのはいかがですか？

詳しいことや、お申込みは下記からお願いします。

 

お知らせ

あと残り１名様に限り、
60分お試しカウンセリングを無料にて行わせていただきます！

下記に合う方のみが対象となります。

◆継続的なカウンセリングを考えている
◆斉藤との相性を知りたいので受けてみたい
◆斉藤の自己肯定感アップ・カウンセリング・プログラム（25万円から）に興味がある
◆自己肯定感を上げるため、カウンセラーを探している

60分の自己肯定感アップ・カウンセリングが終わりましたら、
その後、ご興味のおありの方には、
オリエンテーションを行わせていただきます。

オリエンテーションでは、プログラムの説明や
どのプログラムが、その方に合っているのか、
ご紹介と説明をさせていただきます。

今回は、「無料カウンセリングだけ受けたいから」という理由での
お申込みはご遠慮ください。

もしご興味がおありでしたら、
下記へアクセスいただき、
必ずコメント欄に
「ブログ特典　無料カウンセリング＆オリエンテーションへの申し込み」
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それでは、お申込みお待ちしております！