自分をどう大切にしたらよいのか分からないあなたへ

「自分をどう大切にしたらよいのか分からないあなたへ」

よく、自己肯定感の低い人は、
自分をどう大切にしたらよいのか分からない、と答えます。

私は、これにはいくつか理由があるのだと思っています。

まず一つ目は、自分が親から心から大切にされた、という
体験が乏しいためだと思われます。

親から自分が大切にされた記憶が少ないので、
いざ自分で自分を大切にしようとしても、
どう大切にしたらよいのか分からないのでしょう。

これは、正直、悲しい事実です。

私もそうでした。
親から大切に育てられた感覚がなかったので、
そもそも「休む」ということを、ある時期まで知りませんでした。

とにかく、体がクタクタになっても、動く、ということを繰り返していました。
ある日、気付いたときには、過敏性大腸炎になっていました。

でも、カウンセリングが私を変えてくれました。
私は、自分を大切にする、ということを覚えました。
そして、今でも、自分をまず第一に大切にしています。

自分をまず、大切にできない人は、他の人のことも大切にできないからです。

 

セルフケアについて

また、自己肯定感の低い人は、
「そもそも、自分を大切にするってどういう意味ですか？」
と、よく私に聞かれます。

おそらく、今までの人生の中で、自分を大切にする感覚を持っていなく
生きてきたので、そもそもの意味が分かっていないのです。

このような人には、私は決まって同じ質問をします。

「あなたは、【セルフケア】という言葉をご存じですか？」と。

すると、知っている人もいますが、本当の意味を知らなかったり、
全く聞いたこともない、という人もいます。

自分をどう大切にするのか分からない人へは、
まず、この【セルフケア】について考えていただきます。

 

セルフケアとは？

【セルフケア】とは、その名のごとく、自分のケアをする、
つまり、自分自身のお世話をする、という意味です。

がんばった自分にご褒美をあげるとか、

疲れている自分に気づいてあげて、癒してあげる、とか、

自分の心身の状態に目を向け、必要なケアを行う、とかそういったことです。

あなたは、ご自身の【セルフケア】は何だと思いますか？

自分がホットできる状態にもっていけること、

疲れているとき、ストレスの溜まっているときに、
リラックスできる状態に自分をもっていけること、

そういったことをいくつか考えておいてあげて、
実際に、心や体が疲れてしまったとき、
ご自身の【セルフケア】を実践なされるとよいと思います。

ちなみに、私の【セルフケア】は

◆瞑想をする
◆子どもと一緒に大声で笑う
◆音楽を聴く
◆お笑い番組を観る
◆映画を観る
◆運動をする
◆温かい湯船につかる
◆スーパー銭湯に行く

など、様々なことがあります。

あなたもご自身へのご褒美について
是非、考えてみてください。

そして、何よりまず、自分を大切にしてあげてくださいね。
それが、周りの人をも大切にできることに繋がってきます。

 

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