セルフケアと自己肯定感

 

ユア・ライフ＆キャリア（以下YLC）では、

次の３つの要素があることが、

「自己肯定感」が高い、という前提だと考えています。

◆①自己信頼感がある（自分のことを信じられる）

◆②健全な自己愛がある（自分のことを心から愛せる）

◆③どんなときにも「自分OK！」と言える

今回は、②健全な自己愛がある　

に関係する「セルフケア」と自己肯定感の関係性についてみていきましょう。

 

「セルフケア」とは、いわずと知れた

「自分をケア（お世話）する」ということです。

自己肯定感が高い人は、

自分への愛であふれていますので、自分へのご褒美である「セルフケア」を忘れません。

例えば、仕事でがんばったとき、

ツライことがあったけど、どうとか乗り越えたとき、

毎日がんばっているけど疲れてしまったとき、

などに、「セルフケア」をして、自分へのご褒美をあげ、

翌日への活力にするのです。

いわば、自分をお世話することにより、

力をつけ、しいては、自分への癒しを与えるのですね。

「セルフケア」の例としては、たとえば

◆アロマセラピーを受ける

◆マッサージを受ける

◆自分の趣味に没頭する

◆自然の中でリフレッシュする

◆お風呂にゆっくりとつかる

など色々とあるでしょう。

ちなみに私の「セルフケア」の方法はいくつかありますが、いくつか紹介すると、

• お風呂に香りのよい入浴剤を入れて、ゆっくりつかる
• マッサージを受ける
• お笑い番組を見て、大声で笑う
• 瞑想をする
• 子どもたちと食事をしながら会話を楽しむ
• 映画を観に行く

などです。

あなたの「セルフケア」はどんなことですか？

自己肯定感の低い人は、物事や自分自身に対しての限界を知らない人が多いです。

ですので、キャパオーバーなのに、一人で背負って仕事をしてしまう、とか

疲れているのに、自分の心の叫びや、体の悲鳴に気づかない、とか

体がSOSを出しているのに、延々と作業を進めてしまう、とか

限界を意識して、「止める」「休む」ということができない人が多いのです。

ですので、自分の「セルフケア」の方法なんて

じっくりと考えたことがない、という人がほとんどです。

「セルフケア」をしないから、体がどんどん疲れる、

心が疲れ悲鳴をあげる、

そして幸せではなくなってしまうのです。

これは、言い換えれば、自己肯定感の低い人は

自分への愛も高くない、ということなのです。

本当に自分をいたわり、自分に優しくしよう、と思いずらい人が多いということです。

私は、セッションの中で、クライアントさんに必ず自分らしい「セルフケア」の方法について考えてもらいます。

初めは思いつかなかった人も、時間が経つにつれて、

自分に合ったセルフケアの仕方は、これだ！と過去の経験からひも解くことができます。

そうして、自分ががんばったな、と思える日には、

必ず、自分への「セルフケア」、ご褒美をあげてください、と伝えます。

ある人は、自分の好きなケーキを買って帰る人もいれば、

ある人は、アロマセラピーを受ける人もいます。

ある人は、自分の好きな街並みを歩くという人もいます。

ですが、こうして、自分のケアをしていくと、

不思議と、自分を大切にしよう、と思う心が芽生えてきます。

そして、②自分への健全な自己愛が少しずつ育ち、

自己肯定感も比例して高くなっていくのです。

ですので、どなたにとっても、「セルフケア」は大切な

人生生きる上での一要素になってくるのです。

 

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