こんにちは。
自己肯定感アップ・カウンセラーの齋藤です。

九州北部で、50年に一度という
記録的な豪雨で、
甚大な被害がありましたね。

亡くなられた方、
未だ行方不明な方、
家を失った方、
今も避難生活を余儀なくされている方

沢山の方が、悲しみ、
また、不安な日々を過ごされているかと思います。

本当に心が痛みますね。
皆さまの、一日も早い復興をお祈りしています。

ロング・ビリーフ(誤った思い込み)とは?


さて、今日のトピックは、

「ロング・ビリーフ(誤った思い込み)で踊らされていませんか?」

というものです。

ロング・ビリーフ(誤った思い込み)とは、
その成育歴の中で培った、
理に合わない信念のことです。


例えば、

「いい子(いい人)でなければならない」

といったロング・ビリーフ(誤った思い込み)は
自己肯定感に低い、数多くの人に見られるものです。


他にも、


「人に嫌われてはならない」

ですとか、

「周りの人を不快にさせてはならない」

など、

自分の責任でないことを
引き受けてしまっているケースが多々あります。

 

これは、カウンセリングの中で、
よくよくその根源を検証してみると

「いい子でなければ、親に注目してもらえなかった」

とか、

「親から嫌われないよう、一生懸命親に嫌われないように努力した」

「親に疎まれないよう、親を極力不快な思いにさせないようにしていた」


といったところから育まれたビリーフです。

 

カウンセリングの中で、ロング・ビリーフ(誤った思い込み)と対峙します

 

私のカウンセリングでは、
このロング・ビリーフ(誤った思い込み)に気付いてもらい
それを一つひとつ検証して、

理にかなうビリーフ(思い込み)に変えていくことをしています。

「いい子でいなければならない」

と思っている人は、
大人になっても、

「いい人でなければならない」

と信じ、

「いい人」を演じてしまいます。


挙句の果て、疲れ果ててしまうのです。

こうしていると、
自分の感情がどこにあるのか、

自分はどんな気持ちなのか、

混乱し、
分からなくなってしまう場合も
少なからずあります。

こういったロング・ビリーフは手放すべきなのです。

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